این رفتار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در زنان ۷۵% افزایش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۹۶۳۷۲
زیسان: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مشکلات طولانی‌مدت خواب و بیماری قلبی ارتباط نزدیکی برای زنان دارند.
به گزارش زیسان و به نقل از هلث‌لاین، زنانی که بی خوابی مزمن داشتند یا کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابیدند، بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند.
طبق تحقیقات جدید، عادات خوابی که در میانه زندگی خود ایجاد می‌کنید، می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب آینده شما داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مطالعه‌ای که اخیراً در مجله “CirculationTrusted Source” منتشر شده است، نشان می‌دهد که خواب منظم کمتر از هفت ساعت در شب و بیدار شدن خیلی زود یا در طول شب می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی و انفارکتوس میوکارد را در آینده افزایش دهد.
بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) علت اصلی مرگ و میر در زنان است و خواب ضعیف یکی از مشکلات عمده سلامتی زنان، به ویژه در میانسالی است.
یافته‌های جدید نشان می‌دهد که مشکلات خواب طولانی‌مدت و بیماری‌های قلبی ارتباط نزدیکی دارند و بر نیاز به بهبود تلاش‌های پیشگیری از بیماری‌های قلبی در زنان تأکید می‌کنند.
بیشتر بخوانید یک راهکار ساده و عجیب برای سلامت قلب عروق چرا داشتن یک ساعت خواب ثابت مهم‌تر از ۸ ساعت خوابیدن است؟ زنان بی‌خواب‌تر هستند یا مردان؟
دکتر النور لوین، متخصص قلب‌وعروق در “Stanford Medicine”گفته: «زنان بیشتر به دلیل بیماری قلبی جان خود را از دست خواهند داد تا سرطان. با کنترل عوامل خطر ما واقعاً می‌توانیم از بیماری قلبی در زنان جلوگیری کنیم.»
محققانِ عادات خواب می‌گویند تقریباً از هر چهار زن، یک نفر به طور منظم علائم بی‌خوابی، مانند مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن در شب، یا زودتر از زمان برنامه ریزی شده بیدار شدن را تجربه می‌کنند و ۱۴ درصد اغلب با خواب کوتاه‌مدت مواجه بودند.
حدود ۷ درصد از زنان نیز علائم بی خوابی معمولی و مدت خواب کوتاه را گزارش کردند.
گزارش زیسان، زنانی که به طور منظم کمتر از پنج ساعت در شب می‌خوابیدند، کمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی بودند.
افرادی که به طور مداوم علائم بی خوابی بالایی داشتند و کمتر از پنج ساعت در شب می‌خوابیدند، ۷۵ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند.
به گفته محققان، این یافته‌ها تأثیر مشکلات طولانی مدت خواب را بر سلامت قلب زنان نشان می‌دهد.
کارشناسان می‌گویند که باید هدفتان این باشد که حدود هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید. افرادی که به دنبال بهبود خواب خود هستند می‌توانند اقدامات زیر را انجام دهند:
اتاق خواب را خنک، تاریک و ساکت نگه دارند از کافئین و الکل خودداری کنند یک برنامه خواب و بیداری ثابت داشته باشند به طور منظم ورزش کنند از محرک‌هایی مانند کافئین در بعدازظهر خودداری کنند tags # بی خوابی ، بیماری قلبی سایر اخبارمنبع: زیسان
کلیدواژه: بی خوابی بیماری قلبی بیماری های قلبی بیماری قلبی نشان می دهد ساعت در شب بی خوابی بی خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت zisaan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «زیسان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۹۶۳۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رابطه استفاده از آسانسور با کاهش عمر
سوار شدن آسانسور برای راحتی فوق‌العاده است، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که هیچ کمکی به طول عمر شما نمی‌کند بلکه در عوض، محققان دریافته‌اند که انتخاب پله‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید، به طور خاص، بالا رفتن از چند پله در روز، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ ر
به گزارش خبرگزاری ایمنا، دکتر سوفی پادوک (Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می‌گوید: اگر هر دو گزینه پله‌ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله‌ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می‌کند. حتی فعالیت‌های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره‌های کوتاه بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت‌های روزانه باشد.
به نقل از اس‌اف، اگرچه بیماری‌های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند، اما محققان می‌گویند که ورزش منظم می‌تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شده است، خاطرنشان می‌کند که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز برای مدت پنج روز است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت‌های تقویت عضلانی توصیه می‌شود که در آن همه گروه‌های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه‌ها و بازوها درگیر شوند.
دکتر پادوک خاطرنشان می‌کند که بالا رفتن از پله‌ها شکلی آسان و قابل دسترس از ورزش است که افراد می‌توانند در هر مکانی انجام دهند از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک‌های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخت.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله‌ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت‌کننده جمع‌آوری کردند. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله‌هایی که شرکت‌کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله‌ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله‌ها به این شرکت‌کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می‌کنیم که پله‌نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله‌ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله‌ها استفاده کنید.
کد خبر 748596
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»